Kuruyemiş Çeşitleri ve Besin Değerleri

K uruyemiş çeşitlerinin insan sağlığına faydaları hakkında bilgiler edinmişsinizdir. Kuruyemişler, içerisindeki yüksek besin değerleri sayesinde bizlere bu faydayı sağlar. Bu yazımızda kuruyemiş çeşitlerinin içerisinde yer alan vitamin ve minerallerle beraber tüm besin değerlerini sizlere aktarmaya çalışacağız. Öncelikle inceleyeceğimiz kuruyemiş çeşitlerine bir göz atalım

Kuruyemiş Çeşitleri

Besin değerleri hakkında bilgi vereceğimiz kuruyemiş çeşitleri aşağıdadır. İlerleyen zamanlarda diğer kuruyemiş çeşitlerini de mercek altına alacağız.

Antep Fıstığı
Ceviz
Badem
Fındık
Kaju
Siirt Fıstığı
Kavrulmuş Fındık İçi

Antep Fıstığı Besin

Değerleri (100 gr için)
Kalori: 562 kcal
Toplam Yağ Oranı: 45 g
Trans Yağ: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 1025 mg
Karbonhidrat: 28 g
Diyet Lifi: 10 g
Şeker: 8 g
Protein: 20g

Ceviz Besin Değerleri (100 gr için)

Kalori: 654 kcal
Kolesterol: 0 g
Sodyum: 2 mg
Karbonhidrat: 14 g
Diyet Lifi: 7 g
Şeker: 2,6 g
Protein: 15 g

Badem Besin Değerleri (100 gr için)

Kalori: 576 kcal
Kolesterol: 0 g
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 705 mg
Karbonhidrat: 22 g
Diyet Lifi: 12 g
Şeker: 3,9 g
Protein: 21 g

Fındık Besin Değerleri (100 gr için)

Kalori: 628 kcal
Kolesterol: 0 g
Sodyum: 0 mg
Potasyum: 680 mg
Karbonhidrat: 17 g
Diyet Lifi: 10 g
Şeker: 4,3 g
Protein: 15 g

Kaju Besin Değerleri (100 gr için)

Kalori: 553 kcal
Kolesterol: 0 g
Sodyum: 12 mg
Potasyum: 660 mg
Karbonhidrat: 30 g
Diyet Lifi: 3,3 g
Şeker: 6 g
Protein: 18 g

Bazı kuruyemiş çeşitlerinin besin değerleri hakkında bilgiler yukarıda yer almaktadır. Bir önceki yazımız olan “Kuruyemişin Faydaları” başlıklı yazımızda, kuruyemişin yararları hakkında bilgiler yer almaktadır. Okumanızı tavsiye ederiz